Питання, які ми чуємо щодня
Зібрали найчастіші запитання про crenidom і дали на них чесні, докладні відповіді
Не знайшли відповідь на своє питання? Запитайте нас безпосередньо
🚀 Перші кроки з crenidom
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового раціону?"
Більшість людей відчувають позитивні зміни вже через 3-5 днів: стабільніший рівень енергії, менше коливань настрою, кращий сон. Але справжнє "звикання" — це 2-3 тижні.
Наша рекомендація: Не намагайтеся змінити все одразу. Перший тиждень дотримуйтеся плану хоча б на 70% — це дасть організму час адаптуватися без стресу.
"А що, якщо я зовсім не вмію готувати?"
crenidom створений саме для таких людей! 90% наших рецептів потребують максимум 15-20 хвилин активної роботи. Плюс детальні покрокові інструкції з фото.
Приклад "складного" сніданку:
Вівсянка + кип'яток + яблуко + корица. Час приготування: 2 хвилини. Навики: вміння користуватися чайником 😊
🎯 Персоналізація і адаптація
"Як адаптувати план під мій робочий графік?"
Ранкова зміна? Створюємо план із ситним сніданком о 5:30 та легким обідом о 11:00.
Нічні зміни? Адаптуємо під ваш цикл сну-неспання, щоб їжа підтримувала, а не заважала.
Нерегулярний графік? Створюємо "конструктор" із взаємозамінних компонентів.
"А що робити, якщо не люблю половину запропонованих продуктів?"
Не любите брокколі? Замінюємо на цвітну капусту або спаржу — схожі поживні властивості.
Не їсте рибу? Знайдемо альтернативні джерела омега-3: льняне насіння, волоські горіхи.
Правило crenidom: Жоден продукт не є незамінним. Завжди знайдемо альтернативу, яка вам сподобається.
🌱 Особливі потреби
"Чи створює crenidom веганські плани?"
Так! У нас є окремі алгоритми для веганських, вегетаріанських та флекситаріанських планів харчування.
Особлива увага: комбінування рослинних білків, забезпечення B12, заліза, омега-3 з рослинних джерел.
"А як щодо безглютенових та інших дієтичних обмежень?"
crenidom працює з усіма основними харчовими обмеженнями: безглютенові, безлактозні, low FODMAP плани.
При заповненні анкети вкажіть усі ваші особливості — алгоритм автоматично виключить проблемні продукти.
💡 Практичні питання
"Що робити, якщо інгредієнт не знайшов у магазині?"
У кожному плані crenidom є розділ "Альтернативи". Наприклад, замість кіноа можна використовувати бурий рис або гречку.
Правило заміни: схожа текстура + схожі поживні властивості. Сумніваєтеся? Напишіть нам — відповімо за кілька годин.
"Чи можна їсти поза планом на святах та зустрічах?"
Звичайно! crenidom — це не в'язниця, а гнучка система. Принцип 80/20: 80% часу дотримуйтеся плану, 20% — насолоджуйтеся життям.
Після "читмілу" просто повертайтеся до звичайного плану — без самокатування та компенсаторних дій.
"Як часто оновлюється план? Чи не набридне однакова їжа?"
Базовий план оновлюється щомісяця з урахуванням сезону. Плани "Баланс" і "Преміум" мають додатково щотижневі варіації.
У кожному плані близько 40-50 різних рецептів, які ротуються. Плюс ви завжди можете запросити заміни через особистий кабінет.
🔮 Питання з майбутнього
"Через рік з crenidom"
"Чи не стане план занадто звичним і нецікавим?"
Через рік ви вже не будете "сліпо" слідувати плану — ви зрозумієте принципи і зможете творчо їх використовувати. crenidom навчить вас мислити категоріями поживних речовин, а не конкретними рецептами.
"А якщо мої потреби зміняться — новий етап життя, інша робота?"
План еволюціонує разом з вами. Нова робота, народження дитини, зміна сезону активності — просто повідомте нам, і ми адаптуємо раціон під нові обставини за 24-48 годин.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам — ми відповімо протягом кількох годин і, можливо, додамо ваше питання до цього списку, щоб допомогти іншим.
Особливо цікавить нас зворотний зв'язок від людей, які:
• Мають специфічні харчові алергії
• Працюють у незвичайному режимі
• Живуть не в великому місті
• Готують для великої сім'ї
• Мають обмежений бюджет
• Подорожують по роботі